【特賣會】嚇！西方妖怪總動員：父母最愛講給孩子聽的西方妖怪故事~熱銷中
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商品訊息描述:
比價撿便宜這是一本「妖」書！
西方十大妖怪僅此一檔
☆美杜莎：她的頭上和脖子上佈滿鱗甲，頭髮是一條條蠕動的毒蛇，長著野豬的獠牙，還有一雙鐵手和金翅膀，任何看到她的人都會立即變成石頭。
開箱炫耀文☆許德拉 ：別名九頭蛇，身軀碩大無比，性情十分兇殘，生有九個腦袋，其中八個頭可以殺死，而第九個頭，即中間直立的一個是殺不死的。
☆女巫：具有超能力的老婦，長相醜陋，常與邪惡聯繫在一起，最大的特點是會在人睡著的時候騎在人的肚子或者胸口上飛。
☆水鬼： 蘇格蘭傳說中的黑色水鬼，半馬半牛形，頭上長有兩根尖尖的犄角。
☆靈怪：可以到達較低的天堂，去偷聽天使的預言，因此掌握了神奇的力量。
網拍熱門產品推薦產品☆人馬怪：一種半人半馬的種族，有的擁有人的身體和四肢，但從腰部向後卻延伸出馬的軀幹和後腿，有的擁有一雙翅膀，有的還長有一對馬的耳朵。
☆龍：四足兩翼，渾身黑亮，會噴火，相當於爬行動物和鳥類的混合體，是地上和空中的雙重霸主。
熱銷新書☆矮人：身材短小、四肢粗壯的種族，攻擊力很強，可以看清黑暗中的東西，而且對魔法和毒藥有著天然的抵抗力。?
☆精靈：比人類矮小而苗條，耳朵較長，愛恨分明，情感細膩，說話的旋律很美，大多居住在森林或洞穴之中，喜愛自然美，喜歡跳舞、嬉鬧。
☆吸血鬼：是一種附體的鬼魂，眉毛蓬亂，手掌長毛，以墳墓和棺材為家，畏懼日光，常在夜間從墳墓裏爬出來吸食活人的血，以延續自己的生命。
省錢這本書對西方妖怪故事的彙集整理，最完整、最全面、最生動、最精彩，堪稱「妖怪大全」。
無論是耳熟能詳的「老」妖怪，還是新鮮出鏡的「新」妖怪，都將一一歷數其前世今生，來龍去脈。
商品訊息簡述:
作者： 黃禹潔
新功能介紹- 出版社：樂果文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/07/07
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
奔跑彩虹上！ 全桃園首座彩虹PU跑道就在龍星國小 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
桃園彌月送禮推薦超人氣商品市龍星國小擁有全市首座環型彩虹跑道，成為校園新亮點。學校師生忙練大隊接力，迎接6月1日20周年校慶運動會。記者張弘昌／攝影 分享 facebo開箱文熱銷ok 大隊接力預賽，跑在彩虹跑道上好過癮、好刺激。桃園市龍潭區龍星國小20周年校慶，明天市長鄭文燦將剪綵送上大賀禮，啟用全市首座環形彩虹PU跑道，熱鬧迎接校友返校。一道道鮮豔色彩PU跑道，成為校園地景新亮點，也有遊客慕名前來，成拍照熱門景點。龍星國小校長張定貴表示，初建校時校園只設計全長100公尺磚紅色PU跑道，8年前翻修PU跑道時，就率先以彩虹的7道色澤美化PU跑道。當時學校一個年級剛好有7個班級，師生笑說，有顏色區分，這樣才不會跑錯跑道，跑步的時候，也比較不會撞在一起。. } }); } 近年來PU道因風吹雨淋，跑道破損且止滑性差，學生跑步容易受傷，加上校園沒有環形跑道，可提供學生練習田徑，連大隊接力賽，師生都要穿熱門產品越大馬路，借用鄰近龍潭運動公園場地使用。2年前家長會長游正壽等，考量培育田徑人才，校園內要有完整的環形跑道，建議改建成200公尺長跑道，經市府補助700萬元經費，完成全市首座環形彩虹PU跑道，做創校20周年賀禮。龍星國小師生以辦喜事心情，迎接校友6月1日回娘家參加校慶，一同見證環形彩虹PU跑道校園新亮點啟用。張定貴表示，100公尺長彩虹跑道時，美美的跑道校景已成遊客熱門打卡景點，現改成更美的環形跑道，過彎宛如一道彩虹的跑道區，現在更熱門。桃園市龍星國小擁有全市首座環型彩虹跑道，成開箱炫耀文為校園新亮點。記者張弘昌／攝影 分享 facebook 桃園市龍星國小擁有全市首座環型彩虹跑道，成為校園新亮點。學校師生忙練大隊接力，迎接6月1日20周年校慶運動會。記者張弘昌／攝影 分享 facebook
40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動
【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體
說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。
那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是：
「塑造不會疲倦的身體！」
不就是這麼回事嗎？
在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。
要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。
打造「不疲倦的身體」關鍵重點
到底要如何打造「不會疲倦的身體」？
最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。
許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。
有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。
首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。
到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。
四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由
「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由：
１ 全身肌肉約七十％集中在下半身。
２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。
３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。
鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣
以下詳細說明。
1.全身肌肉約七十％集中在下半身
人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。
2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」
「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。
說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。
3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快
有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。
「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。
肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。
在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」
該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。
兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。
請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？
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本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何
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